Yeni bir yıl geliyor.
Yılbaşı gecesi aklınızdan diyeti çıkarın.
Yılbaşı gecesi mide sorunlarına yol açmayacak şekilde beslenmekte özgürsünüz.
Her şeyden tadabilir, içebilirsiniz; ama yeni yılın ilk sabahı itibariyle bu önerilerime kulak verin:
1- Öncelikle “Yılbaşı gecesi diyeti nasılsa bozdum” deyip 1 Ocak günü aynı tarzda beslenmeyin.
2- Yılbaşı gecesinden sonra en az 6-7 saat uyuyun.
3- Yeni yılın ilk sabahında kahvaltı öncesinde 30-45 dakika kadar bir yürüyüş yapın.
4- 1 Ocak sabahı kesinlikle açık büfe bir kahvaltı organizasyonu yapmayın.
5- Kahvaltı ve öğlen yemeğini birleştirin. Örneğin; sadece omlet ya da menemen tüketin.
6- Gün boyu mutlaka en az 2 litre su tüketin.
7- Suyunuzun içine tarçın, salatalık, limon ve maydanoz ekleyin.
8- Enerjiniz olmasa bile asla tüm günü yatakta hareketsiz geçirmeyin.
9- Ertesi gün akşam ve sonrasında mümkünse her gün yürüyüş ya da 1 saat spor yapın.
10- Gün içerisinde Türk kahvesi ya da filtre kahve için. Yağ yakımına yardımcı olur.
11- Tatlı isteğiniz olursa 3-4 parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.
12- Yeşil çay tüketin. İçine limon, az soda ve çok az bal katabilirsiniz.
13- Yılbaşı gecesi yemeği çok abarttığını düşünen kişiler ertesi gün akşam yemeğini ananas ve cacık olarak geçirebilir.
14- Yemeklerinize bir tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin. Tabi alerjiniz yoksa.
15- Vücudun kendisini toparlaması için 1 Ocak günü bir su bardağı nar suyu için.
16- Yılbaşı gecesinin etkisini atmak ve formu korumak için birkaç gün sebze yemeklerini tercih edin.
17- Yeni yılın ilk günlerinde çok fazla meyve tüketmeyin. Yağ yakıcı özelliğinden dolayı meyve olarak ananası tercih edin.
18- Akşam yemeğini bal kabağı çorbası ile hafif geçirin. Bu çorba yağ yakımına da yardımcı olur.
19- Akşam yemeğinde 1 ayva rendesi ve 2 yemek kaşığı yoğurt ile detoks yapabilirsiniz.
20- Kendinize inanın, kendinizle mutlu olun. Unutmayın ki verilemeyecek kilo asla yoktur. Yeni bir yıl için önce düşüncelerinizi sonra bedeninizi değiştirin.
Nilay Keçeci Arpacı / Uzman Diyetisyen
.jpg)
YORUMLAR