Dijital çağın hayatımıza birçok getirisi olsa da bizlere yaşattığı ortak problem odak süremizin kısalmış olmasıdır. Odaklanmak bizim anda oluşumuz demektir. Dolayısıyla ruhsal ve bedensel bütünlüğü yakalamak konsantrasyon performansı üzerinde büyük etki yaratır. Hem ruhsal hem de bedensel anlamda size iyi gelecek çok yönlü çözüm yoga olabilir.
Dijital çağda yaşam insana birçok kolaylık sunuyor. Bilgiye erişimin en hızlı ve kolay olduğu bu dönemin insanlar üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabildiği bilinmekte. Odaklanma yeteneğimizi kaybetmeye başlamamız bu sonuçların başında geliyor. Odaklanmak yani bir işe aralıksız şekilde dikkat sunmak, günümüzde çocuklarda 5, yetişkinlerde ise 20 dakika ortalamaya sahip. Yapılan araştırmalar ise bu aralıkların geliştirilebilir olduğunu ortaya koyuyor.
Odaklanmak bir işin tam olarak içinde olmak ve o anda kalabilmektir. Dolayısıyla odaklanmak tek başına bir zihinsel aktivite değildir, ruhsal ve bedensel bütünlüğü de gerektirir. Hem zihinsel hem ruhsal ve aynı zamanda fiziksel olarak eşgüdümlü ilerleyen odaklanma sürecinizi artırmak için Hidoctor Psikoloğu Fatma Betül Yıldırım şunları öneriyor;
- Sporun iyileştirici, dengeleyici ve güçlendirici yönünden destek alabilirsiniz.
- Meditasyon ve zihin sakinliği üzerinde çalışarak kendinizi geliştirebilirsiniz.
- Anda kalma çalışmalarıyla zihninizde durdurulamayan iç sesinizi kontrol etmeye çalışabilirsiniz.
- Kendinize mola zamanları oluşturabilirsiniz. Bu mola zamanlarını sizin için en doğru olacak şekilde değerlendirmek önemlidir, kaliteli değerlendirmek bilinçli farkındalık üzerinde önemli rol oynayacaktır.
- Yaşamınızdaki stres unsurlarını, en azından kontrol edebileceğiniz kadarını azaltmayı ve bakış açınızı değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
YORUMLAR